SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Dietka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalorycznie zdecydowanie lepiej. na przyszlosc wrzucaj diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i screeny dawaj bo strasznie nieczytelne jest w tej formie co wklejsz teraz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-03-31 17:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla domatorów?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] solenia potraw, białego pieczywa etc. ) na razie powoli bede przyzwyczjać strszych co mają mi kupować z żarcia (jestem maturzystą na ich utrzymaniu:), w przyszłym tyg zlicze kalorie i wylicze ilosc wengli, białka , tłuszczu , zrobie sobie jakąs rozpiske żarcia (ilośc posiłków, jakie artykuły jeśc itd) - w każdym razie mam juz tabele IG i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-18 19:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy koncept diety + trening / redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za bardzo piec karkowy wiec zostaje smazona ale chyba da rade? - wegli troche mniej dalem niz polecales, bo malutki jestem i ciezko sie bylo z kcal zmiescic Aha no i co z dniami aerobowymi, zostawic diete jak jest czy wegle ograniczyc do warzyw i kalorie uzupelnic tluszczami? Dzieki i pozdro Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2008-05-21 00:13:20

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2008-05-21 00:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2008-09-27 12:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza odsłona - nowe str 28,29

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to białko whey i spalacz "thyrotherm".Poza tym nie stosuje rzadnych odżywek czy dopalaczy (brak kasiory).Co do czasu to jestem już w 8 tygodniu odkąd zaczełem ciąć kalorie(głównie z węgli)Obecnie waże niecałe 92kg a wymiary:klatka 124,pas 83,barki 143,5 ,bicho 47,5 ,udo 67,łydka 41(35)Zdjęć nie robiłem sobie więc nie wkleje.POZDRO

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-08 16:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening siłowy, co do efektywności to jeszcze nie to co przed chorobą ale jest coraz lepiej. Postanowiłem zapisać to co jadłem i szok, okazuje się, że moje na oko liczone kalorie były niedoszacowane o jakieś 600kcal - oj teraz będę tego pilnować, choć jutro obrona magistra to pewnie po obronie jakiś burger w nagrodę ;) [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8227 Data: 2015-12-09 17:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tez cos tam zapomnialam wpisac. W weekendy czesto robilam sobie cheat day i dobijalam do 2500 tys jakims winem czy chipsami. Poprawie to. Mysle zeby ustawic sobie teraz kalorie na 1800 w tym 140 bialko, 65 tluszcz i reszta wegle oraz zamienic Yoge na Pilates i zamiast treningu domowego na stperze i wioslarzu dodadam jeden trening silowy. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2022-12-30 18:05:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] praktyce nie zawsze to się sprawdza, jakość produktów też ma znaczenie i u wielu osób produkty gorszej jakości jak słodycze, fast food itp. mogą utrudniać redukcję pomimo że kalorie się zgadzają. Dodatkowo produkty bogate w sól jak chipsy mogą sprzyjać gromadzeniu wody i tym samym powodować przejściowy wzrost wagi. Jedzenie powinno być zdrowe i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2022-12-31 16:34:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tyje podczas redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie liczyłam tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi tak: Współczynnik BMR 1383.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2387.14 Węglowodany 55% 1312.93kcal = 328.23gram Białko 15%% 358.07kcal = 89.52gram Tluszcz 30% 716.14kcal = 79.57gram dżem też? nie dam rady zjeść tego placka bez niczego.. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 2013-04-16 07:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] R.wolf Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kcal, a ważę teraz 80kg, redukując potrzebuje stworzyć mega deficyt dla organizmu, żeby chudnąć. Ty ważysz 115 +/-, wiec sobie odpowiedz sam na pytanie czy masz odpowiednie kalorie. Przy twojej wadze startowałbym minimum z 3000 kcal... szczególnie jak robisz cardio od początku. Zakładam jeszcze, że wytworzyłeś nagle ogromny deficyt, skoro [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9430 Data: 2017-02-12 12:50:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • endomorfik - prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wylicze te kalorie bo też mi sie wydaje troche za dużo tego jedzenia. Ale jak bedzie za dużo to bede jadł mniej poszczegolnych produktów i bedzie ok. Jeszcze jedno pytanie: w drugim posiłku nie obeszło by się bez tego serka? bo to jest szkoła i nie mam pola do popisu. jakiś jogurt może byc za ten serek? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2008-12-18 07:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wychodzenie z anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra może zacznijmy od czegos innego. Ile mam jeść kalorii narazie przy bmr 1402 i „aby utrzymać wagę” 2173kcal? 82g B 72g T 299g W podobno. Co ile i o ile podwyższać kalorie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2019-10-27 13:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wychodzenie z anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra może zacznijmy od czegos innego. Ile mam jeść kalorii narazie przy bmr 1402 i „aby utrzymać wagę” 2173kcal? 82g B 72g T 299g W podobno. Co ile i o ile podwyższać kalorie? jedz na razie 2200-2300kcal i obserwuj,a podwyższanie wtedy kiedy będzie zastój,mierz obwody ciała bo to ważniejsze niz waga, ale powiedzmy raz na tydzien/dwa rób taką [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2019-10-28 09:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalori spalic podczas jednego treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze to pulsometr orientacyjnie Ci pokaze ilosc spalonych kalorii, ale... nigdy nie bedziesz wiedzial do konca z czego te kalorie beda pochodzic 60,000 to przesada hehe wiadomo ciezko powiedziec, jaka ilosc 'spalonych' kalorii jest odpowiednia, najzdrowsza itd, bo wplyw na to ma wiele czynnikow - pora dnia, to co zjadles w ciagu dnia a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17081 Data: 2007-04-29 14:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogólnie powiem tak nie przesadzajmy z nie jedzeniem węglowodanów czy coś bo naprawdę och.. można postaraj się liczyć kalorie za dnia i przywiązywać dużo wagę to białka jeżeli jest to redukcja to można powiedzieć ok 2g/kg masy ciała ;p co ze zwiasaniem skóry jak schudniesz za szybko to pewnie zostanie skóra bo też potrzebuje czasu na powrócenie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2014-06-04 23:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faktycznie wziąłem centymetr do ręki i wymiary się pozmieniały na lepsze. Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 114 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 No to tak, posiedziałem trochę z Dziennikiem Vitalmax i oto taka mała prezentacja jednego dnia. Waga: 100kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Cel: Redukcja -300kcal [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2009-02-24 08:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na 3100/200 już redukuje, napisane wyżej jest w ankiecie, spadlem 10kg i blokada, jak schodzę na niższe kalorie, to w pracy trzy zmianowej już żyje jak wrak człowieka.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2021-04-08 16:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardoz dokladny i uzywam suplementow :)) Dieta jak widać jest 90% czysta 10% brudna, bo tez nie popadajmy w paranoje :) Wklejam foto jak to wyglada, posilki nie pokolei wiec mozesz zwrocic tylko uwage na makro i kalorie ew, produkty. /SFD/Images/2015/7/14/fd08aa4a37364533a51ffcc350c46ca2.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-14 20:09:02

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4796 Data: 2015-07-14 19:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aktualna dieta - pomału wprowadzam zmiany, ale póki co wygląda to mniej więcej tak: W posiłku 1-na tą chwile dodałem już 2 żółtka, a do przedtreningowego 30g orzechów włoskich. Potem pewnie jeszcze podbiję kalorię zdrowymi tłuszczami :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cc0deacddc47ea88c9ab3b696238ba.png

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 09:48:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ja... :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasy wiec moge spokojnie je przygotowac i zjesc). Rozumiem ze to moje GoldFlakes to 'smiech na sali' wiec... czy np Musli bedzie tu lepszym rozwiazniem? Moze do śniadania dodać też ze 1-2 kromeczki chleba pełnoziarnistego (dobrze podbija kalorie)? Oliwa pójdzie w proporcji: 4 x łyżka/dzień. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2006-01-28 22:59:17

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2006-01-28 22:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)